вчера мне было совсем лениво идти куда то, но в тренаженрый зал я пошла все таки.
сделала мини версию тренировки:
15 минут на степере, потом 25 минут на тренажерах (ноги,попа,талия,живот,грудная клетка,растяжка) закончила 5 минут на степере с большой нагрузкой, и 15 минут на велотренажере со средней нагрузкой.
все упражнения делаю по 3 подхода по 15-20 раз.
вышла с тренингу чуть уставшая ,с приятной тяжестью в мышцаx. дома контраснтый душ, растирание проблемных частей тела мочалкой для массажу, потом крема (на живот и грудь крем с больши мколичеством колагена, на вс есотальное крем с перцем) ещ епокрутила обруч 15 минут. ужин был: 2 ввареных яйца и несколько листьев капусты+ мятный чай с медом