уже второй день я молодец- вчера снова была в тренажерным зале.
инструктор молодец, хорошо мотивирует
подобрал мне такой тренниг что я не особо устаю, часто меняю упражнения ,а на следующий день почти ничего не болит, только мышцы чувствую ощутимо
диеты придерживаюсь такое- с утра мятный час с медом, фрукты, в обще каша гречневая с кусочком отварного мяса/курицы/печени и овощи тушеные (ходим в кафе около роботы)
после роботы только миска ёгрута антруального с мюсли,отрубями,сухофруктами.
перекусы сухарик/фрукт/овощ типа морковки
пью витаминки растворимые ,наприемр магнез Б6 кстати от стресса самое то
проблемные зоны растираю кремом с перцем,делаю маски, а еще обруч кручу