отруби рулят перепробовала уже все виды, пшенные, овсяные(самые вкусные) кукурузные, еще из овса , с фруктами, с черсноливом...
запиваю водой, добавляю в суп,кашу, в мясо...
ние ем гарнира кроме овощей и гречки. иногда макароны или спагеттии.
фрукты,овощи сырые. члеб из муки грубого помола с отрубями.
кофе ограничила до 1 чашки в день(сразу поправился цвет лица и прыщи проходят)
вес особо не падает, но обьемы ушли что не может не радовать ну и перестала я засыпать на ровном месте и скандалить.
твердо вошла в размер 44(раньше 46) русский, наш то 38 а не 40 как раньше,
в общем ровная М иногда даже S/M но зависит лекалов одежды, а не Lя молодец!!!!